O Ministério da Saúde lança amanhã uma campanha de combate à osteoporose com o tema “Prevenção da osteoporose: da criança à pessoa idosa”. O objetivo do órgão é focar principalmente no consumo de leite e prática de exercícios físicos ainda na infância. A orientação da pasta é que a criança beba mais leite, mínimo de 3 copos por dia, e derivados como iogurte e queijo e reduza o consumo de refrigerante. Também é preciso acrescentar ao cardápio itens como peixe, legumes verde-escuros e alimentos oleaginosos, como castanha e nozes, todos ricos em cálcio, que fortalecem os ossos.
Outra recomendação é tomar sol, de 15 a 20 minutos por dia, para a fixação da vitamina D, que estimula a absorção de cálcio pelo organismo. O “banho de sol” deve ser tomado antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas, sempre sem filtro solar.
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